ryz warzywa

[...] -i tu tez podciaganie tak jak już wspomniałem BRZUCH: -brzuszki 3xpo 10 30 min lekkich aerobów DIETA: SNIADANIE: -owsiane -bakalie -kefir -kakao SZKOLA do 14.30 -2 kanapki -serek wiejski -woda PRZEDTRENINGOWY 15.00 -kasz gryczana -kura -warzywa po treningu lyzka miodu Kolacja: -ryz -mleko -jablko -kefir Przed snem: -twarog -olej lniany(oliwa)

To jeszcze nic snara, ja raz jak hipki bez przyczyny dostalem bylem po dwoch posilkach ryz + kurak + warzywa i godzine od ostatniego posilku cukier mialem 34 ;-) właśnie zaniepokoiło mnie to że ostatnio 2 razy mnie hipka złapała to zaczołem mierzyć no ale z tego co wychodzi to w sumie ok sprawdzę jeszcze parę dni bo nie długo trzeba inse przywalić

[...] musi byc chcelb to daj go z jakimś miesem + warzywa + orzechy włoskie/laskowe albo w pojemniku jakies źródło wegli złożonych + miecho + warzywa i oliwa 3. dla czego suchy ryz? masz mieso, około treeningowo mniej tłuszczy, i zdrowiej jest piec/grilować/gotować/dusic mieso niz smazyć, oliwa nie nadaje sie do smażenia 4. głównie węgle ale zloózne [...]

sniadanie : 200g platkow owsiamych i 150g bialego sera w szkole: piers z kurczaka , ryż lub makaron i jakies warzywa przed treningiem carbo po treningu : piers lub ryba i ryż lub makron kolacja : tuńczyk przed snem : odżywka białkowa

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_%2D_licze_na_wskaz%C3%B3wki-t494431.html Misiek rozumiem że chodzi o dietę z tego tematu ? 7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek 11:30 150g makaron własnej produkcji 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron własnej produkcji Noga z kury cała [...]

robiliście jakieś żarcie z działu Kuchnia SFD? szukam czegoś na obiad, tzn. cycek z kury i ryż. moje jedyne postanowienie noworoczne: zacznę jeść warzywa.

warzywa przydatne polecam marchewkę z groszkiem + cycek z kury + ryż

dzięki Saddath. Czyli "i nie zmienia się NIC": - suchy ryż, - mięso z grilla, - warzywa. zesrać się można. jadę na zakupy. na razie.

73 kg x 24 x 1,3 = 2300 kcal Dam na początek na zero potem bedę co dwa tyg obcinał 100 kcal Oto moja dieta Kcal:2300 Białko:2,1 Tłuszcz:1,4 Węgle:2,8 Śniadanie 7:00 100 g płatków owsianych 2 jaja całe(liczę 60 g na jajo) Kefir 100g Owoc 100g 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 30 g Tuńczyk w wodzie Warzywa Oliwa z oliwek 20 g/w tym posiłku [...]

ja bym wprowadziła takie zmiany: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g /wywal ,daj owsiane,do smaku mozesz wrzucic rodzynki Dorzuć jakies zrodlo tluszczu(np.orzechy wloskie do owsianych) i wiecej bialka(np.twarog) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g /lepiej maslo,jeśli już [...]

ja po treningowy niby ch**owy mam (ryż+kurczak+lniany+orzechy+warzywa), a smakuje jak najlepszy cheat świata %-) Potem jeszcze razowy z jajami, mmmmmmmmmm

posiłek potreningowy powinien składać się z białka wolnowchłanialnego (np. pierś z kurczaka) i węglowodanów (np. kaszy gryczanej). Bez tłuszczy. Do tego warzywa i będzie git :) To jakąś godzinę po treningu, bezpośrednio po treningu wypij carbo w ilości 0,5g/kilogram masy ciała. Przedtreningowy natomiast - w zasadzie w miarę kompletny posiłek, [...]

Witam Po treningu moja suplementacja wygląda następująco: - BCAA (g/10kgmc)( w bcaa jest L - glutamine) - 5g kreatyny - posiłek (ryż/makaron + kurczak + warzywa) Nie ma przerwy między suplementami a posiłkiem, czy są jakieś przeciwwskazania? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2012-07-01 15:01:31

Dobra ale trzymam cały czas wagę jedynie przybywa mi masa mięśniowa i chciałem właśnie taki dodatek do tej diety, wiadomo ryż, owoce, warzywa, woda etc. Chodzi mi po prostu o to że zacznę trochę wspomagać tą dietę i po prostu zadałem pytanie czy dobrze będzie jak bd brał w dni treningowe 2x a w nie raz. ;) Strzała. PS: Chodzi o Mass Activatora V3 [...]

Co o tej diecie myslicie? 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 5.2% 200g - Rodzynki 20g 2. Drugie śniadanie -rodzynki 20g -Owoce -SFD WPC Protein Plus 30g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż bialy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -SFD WPC Protein Plus 30g 4. od razu po treningu -SFD WPC Protein Plus 30g 5. Posiłek [...]

1. Mleka nie zmienie, poniewaz mam "swojskie", a sensu specjalnie nie widze kupowac.. 2. Jak niby w szkole mam jesc kurczaka? 0.o 3. Done Aktualizacja: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 4.5% 200g - Rodzynki 20g - jajka - banan 2.Drugie śniadanie - rodzynki 20g - Owoce - SFD WPC Protein Plus 30g - chleb z szynka 3.Posiłek [...]

Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]

cycki z kury, ryż i warzywa na patelni.

[...] pamietam jakie obciazenie) 12 squat clean 6 kg Czyli niecale 7 serii bez ostatnich 12 powtorzen. Jest ok, ale moze byc lepiej, to na pewno i bedzie, gdy troche uda odpoczna. Trzymam sie ostro same warzywa, miecho, ryby, ryz, kasza, oliwa z oliwek. Musze kupic olej kokosowy, przyda sie na pewno ;) Zmieniony przez - Syll w dniu 2014-03-06 23:21:22

"wiesz wazylem 63kg i bralem ok 40kg :p po tych wszystkich zabiegach i miesiacach skoczylo mi do 74wagi i 84wycisku" - a chcesz kur.wa banana na lepszą mase? 1: Płatki owsiane, serwatka, białka jaj, miód, rodzynki, orzechy 2: Pieczywo żytnie, polędwica, ser biały (+gainer/carbo jak potrzebujesz) 3 i 4: Ryż, pierś, oliwa, owoce/warzywa [...]